Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcakların neden olduğu rahatsızlıklara karşı vatandaşları uyardı.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklık ve nem, vücut ısısının da yükselmesine neden oluyor. Bu durum, vücudun su ve mineral kaybına uğramasına, dolayısıyla bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık problemlerine yol açabiliyor.
Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar arasında 65 yaş ve üzerindekiler, küçük çocuklar, bakıma muhtaç bireyler, engelliler, hamileler, açık alanda ve ağır işlerde çalışanlar, sporcular ve kronik hastalıklara sahip kişiler bulunuyor. Özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullanan bireylerin sıcak havalarda dikkatli olması gerekiyor.
Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli ve gün içinde serinlemek amacıyla ılık duş alınmalıdır.
Yaz aylarında su tüketimi büyük önem taşıyor. Sıvı kaybının tehlike yaratmaması için susamadan su içmek gerekiyor. Su, vücudun sindirim, besin emilimi, hücrelere besin taşınması ve vücut ısısının düzenlenmesi gibi hayati işlevleri için gereklidir.
Su ihtiyacı hava sıcaklığı, fiziksel aktivite ve diyetle değişebiliyor. Sıcak havada fazla fiziksel aktivite yapıldığında veya protein ve tuz açısından zengin bir diyet uygulandığında su ihtiyacı artıyor.
Sıcak havalarda beslenme düzeni de önem taşıyor. Dengeli beslenmeye özen gösterilmeli, ağır yemeklerden kaçınılmalı ve kan şekerini hızla yükselten besinler tercih edilmemelidir. Beyaz ekmek ve pirinç yerine tam buğday ekmek ve bulgur gibi lifli gıdalar tüketilmelidir.
Basit karbonhidratlar, şekerli yiyecekler ve hamur tatlıları yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Gıdaların bozulma riskine karşı, özellikle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden kaçınılmalı ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.
Sıcak havalarda gıdaların bozulma riskine bağlı olarak besin zehirlenmeleri daha sık görülüyor. Bu nedenle et, yumurta, süt ve balık gibi çabuk bozulan gıdaların açıkta bekletilmemesi ve hijyen kurallarına uyulması gerekiyor. Bebek ve çocuklarda yaygın olan ishal vakalarını önlemek için el hijyenine dikkat edilmeli ve sebze ile meyveler bol su ile yıkanmalıdır. İshali olanlar ise en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.
Tatil planlarında açık büfe sunan yerlerde, gereksinimden fazla besin tüketilmemesi tavsiye ediliyor.
Yaz aylarında sağlığınızı korumak için bu önlemlere dikkat edin ve bol su tüketerek serin kalın!
