Dolar 34,2166
Euro 37,2673
Altın 3.066,61
BİST 9.006,55
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 18°C
Az Bulutlu
Bursa
18°C
Az Bulutlu
Per 20°C
Cum 20°C
Cts 14°C
Paz 15°C

Sağlık Bakanlığı sıcaklara karşı vatandaşları uyardı

Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcakların neden olduğu rahatsızlıklara karşı vatandaşları uyardı.

Sağlık Bakanlığı sıcaklara karşı vatandaşları uyardı
REKLAM ALANI
25 Haziran 2024 12:24

Yaz Aylarında Artan Sıcaklık ve Nem Sağlık Sorunlarına Yol Açıyor

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklık ve nem, vücut ısısının da yükselmesine neden oluyor. Bu durum, vücudun su ve mineral kaybına uğramasına, dolayısıyla bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık problemlerine yol açabiliyor.

Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar arasında 65 yaş ve üzerindekiler, küçük çocuklar, bakıma muhtaç bireyler, engelliler, hamileler, açık alanda ve ağır işlerde çalışanlar, sporcular ve kronik hastalıklara sahip kişiler bulunuyor. Özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullanan bireylerin sıcak havalarda dikkatli olması gerekiyor.

Sıcaklardan Korunma Yöntemleri

Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli ve gün içinde serinlemek amacıyla ılık duş alınmalıdır.

Aşırı Sıvı Kaybı Tehlikesi

Yaz aylarında su tüketimi büyük önem taşıyor. Sıvı kaybının tehlike yaratmaması için susamadan su içmek gerekiyor. Su, vücudun sindirim, besin emilimi, hücrelere besin taşınması ve vücut ısısının düzenlenmesi gibi hayati işlevleri için gereklidir.

Su ihtiyacı hava sıcaklığı, fiziksel aktivite ve diyetle değişebiliyor. Sıcak havada fazla fiziksel aktivite yapıldığında veya protein ve tuz açısından zengin bir diyet uygulandığında su ihtiyacı artıyor.

Beslenme Önerileri

Sıcak havalarda beslenme düzeni de önem taşıyor. Dengeli beslenmeye özen gösterilmeli, ağır yemeklerden kaçınılmalı ve kan şekerini hızla yükselten besinler tercih edilmemelidir. Beyaz ekmek ve pirinç yerine tam buğday ekmek ve bulgur gibi lifli gıdalar tüketilmelidir.

Basit karbonhidratlar, şekerli yiyecekler ve hamur tatlıları yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Gıdaların bozulma riskine karşı, özellikle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden kaçınılmalı ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.

Besin Zehirlenmelerine Karşı Önlemler

Sıcak havalarda gıdaların bozulma riskine bağlı olarak besin zehirlenmeleri daha sık görülüyor. Bu nedenle et, yumurta, süt ve balık gibi çabuk bozulan gıdaların açıkta bekletilmemesi ve hijyen kurallarına uyulması gerekiyor. Bebek ve çocuklarda yaygın olan ishal vakalarını önlemek için el hijyenine dikkat edilmeli ve sebze ile meyveler bol su ile yıkanmalıdır. İshali olanlar ise en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.

Tatil Programlarında Beslenme

Tatil planlarında açık büfe sunan yerlerde, gereksinimden fazla besin tüketilmemesi tavsiye ediliyor.

Yaz aylarında sağlığınızı korumak için bu önlemlere dikkat edin ve bol su tüketerek serin kalın!

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.